1、瑜伽中的关节活动能增加关节的灵活性，促进关节及周围的血液循环，改善关节滑液的健康，保持关节处肌肉的强健。
　　2、在强化身体力量的同时，瑜伽体式还同时加强髋关节、肩关节的灵活性，消除关节僵紧现象。
　　3、瑜伽练习可以预防甚至逆转骨骼老化的症状：如弯腰驼背，身高变矮。
　　4、依靠手臂及脊柱上段受力的承重类体式像板式、下犬式、手倒立及其他负重倒置类体式可以保持脊柱上段的强健。
　　5、坐立体式有助于保持髋关节的健康，因坐立体式要求髋关节有很大的活动幅度，因此这类练习可提高髋关节灵活性。详询：合肥瑜伽教练培训