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2015-12-24
动感单车减肥法 瘦腿又瘦腹
蛋蛋的大婶
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对许多都市人来说，骑自行车似乎已经成了学生对代的记忆，其实，如果公司离家不是太远，你又想拥有-副好身材的话;完全可以每天骑自行车上下班。在周末时，也可骑上自行车邀上几个朋友到郊外逛逛。在享受郊外好风光的同时健身一把。不过，许多女性只知道骑自行车能瘦腿 ，却不知道骑自行车同样也是瘦腹运动中不可或缺的一分子!下面来看看我是女神为各位美女分享的动感单车减肥法，瘦腿又瘦腹。
1.让双腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后以左腿为重点发力，高强度蹬踏板。30秒后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。
2.双腿一起以中速蹬4分钟，这样可以调整并恢复体力。
3.注意要每隔4分钟单腿用力蹬1分钟。在换腿蹬踏板时，保持用腹部均匀地呼吸，呼吸频率可根据蹬踏板的速度来调节，这是为了让腹部肌肉得到锻炼。
注意事项：上述动作不一定要在健身房的动感单车上完成，你也可以骑自行车练习，只要蹬车时注意腰腹部的力量，并调节好呼吸就行。
本文转载自：男神女神吧
2.双腿一起以中速蹬4分钟，这样可以调整并恢复体力。
3.注意要每隔4分钟单腿用力蹬1分钟。在换腿蹬踏板时，保持用腹部均匀地呼吸，呼吸频率可根据蹬踏板的速度来调节，这是为了让腹部肌肉得到锻炼。
注意事项：上述动作不一定要在健身房的动感单车上完成，你也可以骑自行车练习，只要蹬车时注意腰腹部的力量，并调节好呼吸就行。
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