试过，戒到第三天就浑身无力发抖，就像电影里放的吸毒人员

戒烟后都将面临哪些挑战和哪些好处。

戒烟一个月，将面临这些挑战，身心的神奇变化如“涅槃重生”
1个月作为戒断期，不同烟瘾大小的人戒断期也有一定出入。

戒烟1天

挑战：戒烟一天，大脑由缺氧状态恢复至全氧状态，这会带来“醉氧症”，主要体现为头晕、嗜睡、疲倦、乏力。

好处：血压、嗅觉、味觉有所恢复，心血管系统开始恢复，心率开始正常，心脏负荷降低；“醉氧症”也意味着大脑重新获得足够的氧气，感受到挑战时请提醒自己“这是身体在变好”。

戒烟一个月，将面临这些挑战，身心的神奇变化如“涅槃重生”
戒烟3天

挑战：大脑内的尼古丁被代谢完毕，身体中的尼古丁也在减少，对吸烟的渴望达到顶峰，内心有种空虚感，感到坐立不安和焦虑，意志力遭到最激烈的挑战。建议：多喝水和嚼口香糖。

好处：肺部纤毛开始修复，毒素清理能力提高，支气管也放松下来，肺功能增强，如气短、胸闷、胸痛等呼吸问题都得到缓解。

戒烟一个月，将面临这些挑战，身心的神奇变化如“涅槃重生”
戒烟1个星期

挑战：身体内的尼古丁代谢达到了最高峰，身体消耗更多能量，人可能会更加乏力和疲惫，肢体有可能会不由自主的颤抖。

好处：肺部功能得到加强，毒素清理能力持续提高，这时候可能会咳嗽和吐黑痰，这是因为肺部在加速排毒，各方面都变得更好。

戒烟一个月，将面临这些挑战，身心的神奇变化如“涅槃重生”
戒烟3-4个星期

挑战：身体内的尼古丁基本上代谢完毕，可能因为心情抑郁而产生一些如口腔溃疡、咽喉痛、寒战、流鼻涕等机体免疫系统功能暂时性抑郁症（约持续3-4周）。

好处：生理上戒烟成功，各生理戒断症状逐渐消失，大脑的变化开始体现，人变得更有精神；同时，咽喉炎会好转或痊愈，早上刷牙不再恶心干呕。

戒烟一个月，将面临这些挑战，身心的神奇变化如“涅槃重生”
戒烟3个月

挑战：偶尔会有来一支烟的想法，这是心瘾在作祟，随着时间流逝，心瘾会越来越弱。

好处1：呼吸系统得到改善，一些咳嗽、气喘、胸闷等呼吸症状都会统统消失；

好处2：内循环系统也得到翻天覆地的改善，人变得更加精力充沛、四肢有力，经常有一股运动的冲动，同时，男性性功能得到增强；

好处3：大脑改善的好处也彻底的体现出来，人变得更加思维敏捷、精神抖擞，早上起床时不会再如吸烟时那样感到昏昏沉沉。

戒烟一个月，将面临这些挑战，身心的神奇变化如“涅槃重生”
戒烟10-15年

好处：从疾病发病几率和寿命统计来看，戒烟1-10年间，吸烟带给人的所有疾病风险会渐渐降低，直到戒烟10年，吸烟带来的所有疾病风险会统统消失。（体质不同，时间不同，最长15年）

有不少烟友反馈，大约戒烟2-3个月左右后，他们发现世界变得更加美好了。这或许就是戒烟带给人心理的变化吧，戒烟会让心态变得更积极乐观。

戒不戒烟和老婆跑不跑冇关系

说明你老婆还不值得你戒烟，我大伯之前疯狂嗜酒抽烟，每天早上都两瓶啤酒打底，中午晚上一个人最少时候半斤白酒一瓶啤酒，怎么都戒不掉，之前急性胃出血，一个人在家吐的房间全是血，还好我堂哥回来了，他自己都怕了，医院回来烟酒立马全戒

:戒不戒烟和老婆跑不跑冇关系 (2020-07-15 09:34) 

有的。不抽烟闻着是真臭。我戒了一年以后闻到残留的烟味很想吐。二手烟都是无所谓

疫情期间我们公司男的都把烟戒了

去加油站上班
或者把你女朋友介绍给我

说了这么多辛苦了再不戒老婆都要跑了，兄弟赶紧点根烟稳定下情绪啊

医生会命令你戒的！

戒烟，首先要问自己为什么要戒？我给出的答案叫做遇见更好的自己。难受的时候要控制住自己的心跳不能让其加速，心要平气要和。