真的走了可惜了-大金华论坛

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我来说两句

浙芳

1984年的，太年轻了！

1楼 2026-03-24 22:01

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「阿亮」

不可能，绝对不可能，家属一定要要求验尸，

2楼 2026-03-24 22:17

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「阿亮」

不可能，绝对不可能，家属一定要要求验尸，

3楼 2026-03-24 22:18

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臭蛋

张雪峰是什么人？我怎么不知道呢

4楼 2026-03-24 22:27

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浙芳

5楼 2026-03-24 22:31

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童elong

不可思议，才几岁啊？

6楼 2026-03-24 22:31

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eastsailingboy

非常痛心，老夫很早就说过随着饮食生活方式等环境因素心血管疾病开始年轻化和高发，很不幸仍然看到许多名人陆续英年早逝。

饮食尤其反式脂肪，吸烟，熬夜，生活方式，不体检，遗传，不运动，不控制体重和血脂，炎症因子，球球病毒的刺突蛋白。。。
斑块是血管堵塞的元凶，2大因素，一个是低密度胆固醇，这是原材料，另一个是血管内皮损伤，导致低密度胆固醇进入血管内皮里面聚集形成斑块。所以关键2点：就是降低低密度胆固醇浓度，也就是降低原材料，那么远离反式脂肪，减少饱和脂肪，运动，控制体重等等，第二个就是消除内皮损伤，比如炎症，熬夜，压力，吸烟，激动等等；

再一次忠告：每年体检查血脂，查低密度胆固醇！！！这是预防心血管疾病的最最核心的指标；颈动脉斑块进展可以辅助判定心血管和脑部斑块进展，最好做冠脉cta和脑部CT，头部有症状可以进一步做脑部MRI,身体明显不舒服胸闷心悸怀疑有症状的可以问问医生做冠脉造影，头不舒服的可以考虑做脑部MRI,该吃药吃药控制，该支架就支架保命！！！

1、反式脂肪是目前被世卫组织确认的重要诱发因素！反式脂肪泛滥，奶精做的奶茶，起酥油炸鸡，人造奶油的蛋糕面包，还有植脂末果茶，植脂末咖啡，请一定要关注配料表的反式脂肪成分【起酥油，植脂末，奶精，人造奶油，人造黄油等等】。【关于世卫组织对反式脂肪的论述老夫发过很多次截图了，还不清楚的自己去官网搜一搜；】反式脂肪会导致低密度脂蛋白升高，促进斑块生长。尽可能吃天然食材，少吃加工食品。

2、熬夜和吸烟，这个自己问问医生就知道了。据老夫观察，张雪峰老师长期熬夜直播，这可能也是一个重要诱因，因为网约车，网红直播，开大车的是心血管疾病高发群体，所以熬夜打游戏的群体的要特别小心。吸烟对于血管的伤害非常大，【吸烟相当于钢丝球刮血管内壁---千万粉丝著名网红医生烟雨原话】

3、遗传因素，家族有高血脂和55岁之前出现脑梗心梗的老人，自己要及时体检，2个指标很关键，2个指标都是独立危险因素，一个是低密度胆固醇高不高，另外一个是看看自己的脂蛋白a高不高，超过300就是风险人群，要马上关注血脂健康。血脂异常和PCSK9基因有关系，该基因有问题的要尽早控制血脂。一般体检不查脂蛋白a，可以要求医生开检查项目，该指标遗传，比较稳定，查一两次就不用查了，基本就知道自己是不是遗传的了。

4、保持适当运动，每周保持150分钟的微微出汗的有氧运动如快步走和抗阻运动最佳。挥拍类运动对心血管最有好处，，如羽毛球，网球，乒乓球，比跑步还好，所以老夫一直呼吁不需要再建设公园了，而是要多建球场，尤其挥拍类球场。

5、体内长期有炎症的要尽快抗炎【这里说的炎症和我们认为的炎症不一样，具体可以查询怎么抗炎，有抗炎食物和抗炎运动，不展开了】，炎症风暴会导致血管内皮损伤，导致低密度脂蛋白积累形成斑块，进而堵塞血管。
6、另外每天保持一定量的蛋白质摄入，这是运走低密度胆固醇的重要原材料，而不是简单吃素。2个鸡蛋蛋白的量【我们是不吃蛋黄的】或50克瘦肉，深海鱼肉等等，这方面很多专家都有说过，自己可以搜一搜。深海鱼最好，有不饱和脂肪酸和各类有益血管的欧米伽3脂肪酸。

上述信息均有官媒出处，老夫不在一一截屏说明了。现在青少年心血管事件也在增加，究其原因，一个饮食，一个熬夜打游戏和直播。

配图来自医疗官媒：宜昌市疾控中心官网。

另外老夫呼吁，配料表不明的现做奶茶请小心饮用！！！【就怕奶精粉，植脂末等乱七八糟的垃圾科技调料调制而成】，因为这是目前老夫调研下来含反式脂肪最多的入口的食材了。一杯有可能高达十几克奶精。就是不用鲜奶做，商家暴利的代价是你的身体健康。

7楼 2026-03-24 22:50

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www、

运动死的快

8楼 2026-03-25 09:11

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秋菊溢芬芳

生命不在于运动。既然是拼命赚钱，就应该好好的养命，而不是上台赚钱下台还跑步，太折腾自己的身体了。

9楼 2026-03-25 10:22

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郭嘎嘎

对生命缺少敬畏之心，高估了自己，说明张骨子里还是有点骄傲和狂妄，水满则溢，事业丰收，其他方面必然要修身养息，低调处事，上了年纪做做八段锦，金刚经

10楼 2026-03-25 11:20

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舒信子

我是身高1米6体重140的胖子。发育的时候缺营养，现在不长个子的时候横增长。中学发育时期，一茶缸咸菜带学校吃一个礼拜，严重缺蛋白质。长什么个子、学进什么知识？我是离开学校回家种地后才吃饱睡足的。我哥哥、我弟弟都比我个子高，我个子矮一点。我小时候干事干得多一点，做做农活做得多一点，营养不跟不上。我中年发胖的原因是高碳水所致。有一回聚餐，不会喝酒、不会剥虾，我第一个盛一大碗米饭来夹菜！穷地区、穷人家长大的。

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