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浙中在线 | 户外/徒步 |
2012-09-23

户外运动如何注意保护膝关节

好客
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    由于秋季气温比较低，参加户外运动前最好能做一下热身运动，否则很可能在运动中使关节受到意外伤害，参加户外运动就注意以下几点：
1.户外运动，尤其是经常登山和骑自行车的人，也要经常吃一些补钙的食物，否则很容易缺钙会导致膝关节疼痛。
2.而最好要骑骑自行车，登登山这样才会经常改变膝关节运动的姿态，感觉会更好，这样才会更好的保护膝关节。
3.特别下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
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